Maßnahmen und Tipps: Corona Virus

14.03.2020

Ab Mittwoch, den 18.03.2020 finden keine Kurse mehr statt!

Wir übernehmen die größtmögliche Verantwortung, um die Verbreitung des Virus zu verhindern. Bewegung stärkt nachweislich das Immunsystem, dennoch müssen wir alle unser individuelles Verhalten anpassen. Daher werden wir ein Videoportal konzipieren, damit ihr daheim in einer sicheren Umgebung weiterhin üben könnt.
Im Folgenden findet ihr allgemeine individuelle Tipps, um euer Immunsystem zu stärken:

  1. Genussmittel: wie Alkohol, Nikotin, Kaffee und Beruhigungsmittel oder andere Drogen sind
    eine Belastung für das Immunsystem. Reduziere diese deshalb.

  2. Bewegung und Atmung: Bewege dich ausreichend in frischer Luft und achte auf eine tiefe, volle Atmung.

  3. Sport: Praktiziere Yoga oder Pilates, es stärkt dein Immunsystem. Vermeide Überanstrengung.

  4. Ernährung: Eine gesunde vollwertige Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und
    Spurenelementen ist, ist die beste Pflege für unser Abwehrsystem. Achte auf eine gute Verdauung.

  5. Nahrung: Würze deine Mahlzeiten gut: Vitamine, Mineralien, Spurenelemente können nur dann gut aufgenommen werden, wenn genügend Verdauungsenzyme produziert werden, die die Nahrung richtig aufspalten. Insbesondere bittere, scharfe und aromatische Würz‐ und Lebensmittel und auch Röststoffe stimulieren die Verdauungsdrüsen, mehr Verdauungsenzyme zu produzieren.
    Bittere Salate wie Radicchio, Löwenzahn, Chicoree oder Rucola sollten als Beilage regelmäßig verwendet werden. Genauso anregend für die Verdauungsdrüsen wirken scharfe Gewürze oder Lebensmittel wie Senf, Meerrettich (frisch gerieben), Ingwer, Curry, Rettich, Radieschen, Kresse, Zwiebel, Knoblauch. Aromatische Kräuter wie Pfefferminze, Thymian, Majoran, Melisse, Basilikum, Salbei, Lorbeer, Dill, Rosmarin, Ysop sollten reichlich Verwendung finden. Aromatische Gewürze wie Anis, Fenchel, Kümmel, Zimt, Piment, Kardamom, Koriander, Nelken, Muskat, Safran, Curcuma, Wacholderbeeren sollten zur Verfeinerung einer Mahlzeit herangezogen werden.
    Trinke immer ausreichend möglichst warme Getränke, wie Wasser und Tees.

Bleibt gesund und bis bald!

Euer Bealance-Team.

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